تبلیغات
دکـتــر امیـرمـحمـد گـلبـخـش مفـرد .
 
دکـتــر امیـرمـحمـد گـلبـخـش مفـرد .
                                                        
درباره وبلاگ

دکترامیر محمدگلبخش مفــرد. متولد سال 1340 متـاهل و پزشک متخصص طب سنتـی و پزشک مسئول انجمن آلزایمر با سالها تجربه در زمینه روشهای درمان طب سنتی و با بهره گیری از آخرین دستاوردها و تحقیقات پژوهشگران این عرصه مفتخر است تا با استفاده از حجامت، بادکش درمانی،پمادهای گیاهی و استفاده از عرقیات گیاهی و روغنهای طبیعی در خدمت هم میهنان عزیزمان باشد. دکـتـــرگلبخش میکوشد شما را با استفاده از روش های طبیعی و استفاده از تجربیات هزارساله پزشکان و طبیبان ایران درمان نماید.

مدیر وبلاگ : امیر محمد گلبخش مفرد
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
_________________________________________________

بازدیدکننده گرامی، ضمن تقدیم سلام و احترام و با سپاس از انتخاب این سایت


به استحضار میرسانیم آماده پاسخگویی به سؤالات شما عزیزان می باشیم


در این راستا برای هرچه بهتر شدن مطالب این وبلاگ ، ما را از نظرات و


پیشنهادات خود آگاه سازید تا مارا در بهتر شدن كیفیت مطالب وبلاگ یاری رسانید .


همچنین برای تبادل لینك , از طریق نظرات مارا مطلع سازید.


                                                      موفق و موید باشید

 

                                                      (( امـیـر مـحـمـد گلبخـش مفـرد ))






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :







 زخم پای دیابتی قبل از زالو درمانی.jpg




.jpg


__________________________________________________________________________

قبل و بعد از زالو درمانی





.jpg




2.jpg





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




پنجشنبه هفتم فروردین 1393 :: نویسنده : امیر محمد گلبخش مفرد
توصیه‌های لازم برای بیماران مبتلا به سنگهای ادراری

1) بهترین اقدام درمانی برای سنگ کلیه کمک به بهتر شدن هضم، تقویت معده، ورزش در زمان خالی بودن معده و حمام معتدل می‌باشد (حمام کردن بعد از غذا مخصوصاً بعد از غذای چرب و سنگین مضر می‌باشد).
2) خوردن شام زیاد مخصوصاً هنگام سیری مضر می‌باشد.
3) زیاده‌روی در ورزش مضر می‌باشد.
4) خستگی مفرط پشت و کمر مضر می‌باشد.
5) زیاده روی در نزدیکی جنسی به ویژه هنگام پر بودن معده مضر می‌باشد.
6) یبوست سبب تحریک و افزایش درد سنگ کلیه می‌شود. به همین جهت لازم است از غذاهای ملین بیشتر استفاده شود (باید دو بار در روز دفع مدفوع انجام شود).

غذاهای مفید در سنگ کلیه
=================

1) گوشت مرغ جوان
2) گوشت کبک
3) گنجشک
4) عسل
5) کرفس
6) هویج
7) کنگر فرنگی
8) نعناع
9) کاسنی
10) شاهی (به مقدار کم)
11) چغندر
12) اسفناج
13) انجیر مخصوصاً انجیر خشک


غذاهای مضر در سنگ کلیه
================

1) شیر مخصوصاً شیر غلیظ
2) شیر برنج
3) پنیر
4) گوشت گاو
5) گوشت شتر
6) گوشت اردک
7) گوشت حیوانات وحشی
8) ماهی سرخ کرده
9) تمام گوشتهای سرخ کرده
10) حلیم
11) کله‌پاچه
12) مغز
13) تخم مرغ بریان (تخم مرغ عسلی مضر نمی‌باشد)
14) رشته
15) آش کشک
16) ماکارونی
17) نان بدون سبوس
18) نان خمیر
19) حلوا
20) سیب
21) به
22) هلو
23) زردآلو
24) گلابی
25) گردو و نارگیل
26) خرمای کاملا رسیده (خرمای کاملاً نرسیده مضر نمی‌باشد)
27) شلغم
28) زولبیا
29) آب‌های سنگین و شور
30) نمک زیاد

به طور کلی غذاهی لطیف و سریع الهضم مفید و غذاهای غلیظ و دیر هضم مضر هستند.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :





یكی از گسترده‌ترین مباحث طب فیزیکی و توانبخشی، توانبخشی در بیماریهای روماتیسمی است. هدف توانبخشی در یك بیمار مبتلا به رماتیسم مفصلی؛ بهتر كردن كیفیت زندگی با اقداماتی نظیر كاهش درد، حفظ مفاصل و بهتر كردن قدرت و استقامت عضلانی است. این اهداف توسط استفاده از روشهائی مثل فیزیوتراپی، كار درمانی، وسایل كمك كننده به مفصل و كفش مخصوص(ارتوز)، وسایل كمك حركتی، تجویز ورزشها و آموزش مراقبت از مفاصل در كنار مصرف منظم و كنترل شده دارو صورت می‌گیرد. در این قسمت اصول مراقبت از مفاصل بصورت اختصار توضیح داده شده است.باید توجه داشت که رعایت این نکات به کلیه افرادسالم بخصوص کسانی که شلی مفصلی دارند توصیه می شود.

لزوم مراقبت از مفاصل:


بسیاری از افراد مبتلا به رماتیسم مفصلی از درد مفاصل و درد عضلانی شكایت دارند و اغلب احساس خستگی می‌كنند. معمولاً احساس خستگی درعصروشب بیشتر است. برخی از آنها از اینكه انجام بعضی از كارهای روزمره زمان زیادی لازم دارد شكایت دارند. مثلاً ممكن است كار نسبتاً ساده‌ای مثل باز كردن درب شیشه‌مربا برای فردی که درد در ناحیه دست دارد مشكل ووقت گیر باشد.


كم كردن فشار به مفاصل نه تنها به حفظ سلامت آنها كمك می‌نماید بلكه باعث كاهش درد مفصل میِ‌شود. تقسیم كردن مناسب فعالیت روزانه و استراحت در بین فواصل كاری باعث كاهش احساس خستگی و درد می‌شود. ورزش مناسب در فرد مبتلا به رماتیسم مفصلی نه تنها به حفظ سلامتی بدن كمك می‌كند، بلكه در صورتی كه بدرستی انجام شود باعث كاهش درد و بهبود انجام فعالیتهای روزمره می‌گردد.

در هریكصد بیمار مبتلا به رماتیسم مفصلی حدود 20 نفر بیماری خفیف داشته و مشكلات زیادی ندارند. 75 نفر بیماری متوسط داشته و مشكلات آنها عود كننده است و در 5 نفر بیماری شدید خواهد بود. بعداز یكسال حدود نیمی از مبتلایان در انجام فعالیت با دست تا حدودی دچار مشكل خواهند بود و بعد از پنج سال حدود نیمی از مبتلایان برخی از بد شكلی‌های دست را نشان می‌دهند. لذا مراقبت از مفاصل همراه با مصرف منظم دارو باید از ابتدای ابتلاء به رماتیسم مفصلی آغاز شود. متاسفانه اكثر بیماران آموزش و مراقبت لازم را بسیار دیر دریافت می‌نمایند.

علت درد و آسیب مفاصل:



تورم داخل مفصل باعث تحریك انتهای اعصاب مربوط به درد می‌شود. آسیب به خود مفصل نیز باعث ایجاد درد می‌شود. وارد ساختن فشار بیش از حد به مفصل می‌تواند باعث افزایش تورم مفصل یا آسیب خود مفصل شده ودرد را بیشتر سازد. بسیاری از افراد به تجربه در می‌یابند كه اگریك روز فشار بیشتری به مفاصل وارد سازند روز بعد درد بیشتری خواهند داشت. آسیب مفاصل در اثر التهاب باعث شل تر شدن رباطهامی‌شود. در این حالت برای آنكه استخوانها در محل خود باقی بمانند عضلات فعال‌تر شده و نهایتاً خستگی عضلانی بعلت فعالیت بیش از حد عضلات ایجاد می‌شود.

علت بدشكل شدن مفاصل

سه عامل اصلی باعث حفظ حالت یك مفصل می‌شوند.

  • تناسب شكل استخوان‌های دو طرف مفصل با هم.
  • كپسول مفصلی ورباطهای آن كه مانند یك كیسه قابل ارتجاع دو استخوان را در كنار هم قرار می‌دهند.
  • عضلات و رباطها كه باعث حركت مفصلی می‌شوند

در اثر تورم مكرر مفصل، رباطها كشیده شده و شل می‌شوند التهاب باعث تخریب استخوان و زرد پی شده و عضلات نیز ضعیف می‌شوند. همة این مسایل باعث شل شدن كپسول مفصل می‌گردد. یعنی مفصل شكل خودرا از دست داده و بدشكلی مفصل ایجاد می‌شود. این مسئله دردست زودتر اتفاق می‌افتد.

نحوة استفاده از مفاصل می‌توانددرتشكیل بدشكلی‌ها دخالت داشته باشد. بدشكلی‌هائی كه بطور معمول دیده‌می‌شوند در شكل زیر نشان داده شده‌اند.

  • مچ یا بند انگشتان از جای خود جابجا می‌شوند. (در مواردی كه جابجائی ناقص مفصل وجود دارد به آن نیمه دررفتگی ) گفته می‌شود.
  • انگشتان به سمت داخل دست انحنا پیدا می‌كنند.
  • مفاصل انگشت یا شست جابجا می‌شوند.
  • مفصل زانو و لگن خم می‌شوند.

چگونه می‌توان مشكلات مفاصل را كم كرد؟

ابتدا باید به نحوة فعالیت روزانه و رفتار با مفاصل دقت كرد. به عنوان مثال باید به نحوة بلند كردن كتری یا برداشتن پارچ آب یا آب كشیدن لباسها توجه كرد. اینكه چگونه این فعالیتها باعث فشار برروی مفاصل انگشتان می‌شوند و آیا با عث افزایش درد در مفاصل می‌شوند یا نه. سپس باید بدنبال راهی بود كه این فشار را كمتر كرد. مثلاً گرفتن كتری با دو دست یا استفاده از پارچ آب سبكتر می‌توانند به كاهش فشار مفاصل كمك نمایند.

اكثر افراد تنها هنگامی كه مفاصل است دچار التهاب شده و دردناك است به مفاصل فشار كمتری وارد می‌كنند وپس از بهتر شدن درد دوباره فشار زیادی به مفاصل وارد می‌كنند. توجه به این نكته ضروری است كه باید بطور پیوسته مراقب مفاصل بود. به اعمالی كه باعث وارد شدن فشار كمتری به مفصل میِ‌شود«روشهای حفظ مفصل» گفته شده و این كارها نه تنها در افراد مبتلا به رماتیسم مفصلی بلكه در كلیه افراد توصیه می‌شوند. حفظ مفصل به معنی عدم استفاده از مفاصل نمی‌باشد. بلكه منظور استفاده صحیح از مفاصل است. اصول حفظ مفصل شامل موارد زیر است:

1. به هر گونه درد در مفصل و اعمالی كه باعث ایجاد درد در مفصل می‌شوند توجه شود.

2. -سعی شود بجای وارد شدن فشار به یك یا چند مفصل محدود آنرا بین تعداد زیادتری مفصل توزیع كرد

3. -حداكثر سعی شود از مفاصل بزرگتر و قویتر استفاده شود.

4. از قراردادن مفاصل در حالتهائی كه شبیه بد شكلی‌های مربوط به رماتیسم مفصلی است خوداری شود.

5. از محكم گرفتن اجسام خودداری شود.

6. فعالیتهای روزانه بصورت ناگهانی و در مدت كوتاه انجام نشوند.

هر مفصل در وضعیت خاصی بیشترین پایداری خود را دارد حتی الامكان باید كارها به نحوی انجام شود كه مفصل در پایدار ترین وضعیت خود باشد.

درد :

وارد آوردن فشار بیش از حد به مفاصل باعث ایجاد درد می‌شود. باید به پیدا شدن و شدیدتر شدن درد دقت كرد و فشار وارده به مفاصل راكم كرد. گاهی استفاده از اسپیلینت برای كاهش درد ضروری می‌باشد. بسیاری از اسپلینتهای ساخته شده و موجود در بازار معمولاً زاویه‌های استانداردی نداشته وباید زاویه آنها را تنظیم كرد. در صورت لزوم اسپیلینتهای با قالب دست ساخته می‌شوند. برخی از اسپیلینتها به دست و انگشتان استراحت داده و باعث كاهش تورم و درد می‌شوند.

كاهش فشار بروری یك مفصل

باید به دو اصل كلی در این زمینه توجه كرد:

1. تا حد امكان بجای استفاده از یك دست از هر دو دست استفاده شود.

2. برای جابجایی اجسام، تماس دستها با جسم تا آنجا كه ممكن است بیشتر باشد. بعنوان مثال برداشتن پارچ با یك دست باعث ایجاد فشار به مفاصل و مچ می‌شود اما برداشتن پارچ با دو دست باعث می‌شود وزن پارچ بین دو دست تقسیم شود.

از طرف دیگر فاصله مفاصل تا پارچ كمتر شده و این حالت از لحاظ بیومكانیك باعث می‌شود فشار واردشده به هر مفصل نیز كمتر شود. برای روشن تر شدن مطلب فرض كنیم یك كتاب را با دستان كشیده بلند می‌كنیم و سپس در حالتی كه دستها كنار بدن قرار گرفته از آنرا بلند می‌كنیم. واضح است در حالتی كه دستها كشیده شده‌اند فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌شود.

عدم انجام اعمالی كه باعث میِ‌شود مفاصل حالت بدشكلی به خود بگیرند.

با توجه كردن به اعمال روزانه می‌توان دریافت كه چه حركاتی باعث می‌شوند مفاصل بسمت حالت به شكلی پیشرفت نمایند. موارد زیر بعنوان مثال آورده شده‌اند.

  • از حمل اجسام سنگین درحالتی كه مچ خم شده خودداری شود.
  • از بلند شدن برروی مفاصل دست خودداری شود.
  • از وضعیتی كه انگشتان بسمت انگشت كوچك قرار می‌گیرند پرهیز شود.
  • از حالتی كه باعث پیچش درانگشتان یا دست می‌شود پرهیز شود.
  • در حالت خوابیده به پشت از قراردادن بالشتك زیر زانو خودداری شود.

در حالت خوابیده به پهلو یك بالشت بین دو پا قرار گیرد.

  • ارتفاع عصا تنظیم شود.

محكم نگرفتن اشیاء:

محكم گرفتن اشیاء باعث وارد آمدن فشار زیادی برروی مفاصل انگشتان می‌شود. هنگام انجام اعمالی مثل نوشتن، قلاب بافی و یا استفاده از پیچ گوشتی فشار زیادی به مفاصل بند انگشتان وارد می‌شود. استراحت دادن متناوب به دست در حین انجام این اعمال و استفاده از وسایلی كه قطر دستگیره آنها بیشتر است به كاهش فشار به انگشتان و آسیب كمترآنها كمك می‌نماید. در صورت امكان استفاده از وسایل برقی بجای وسایل دستی باعث كاهش میزان فعالیت مفصل و فشار وارد شده به آن می‌شود.










نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :








سندرم شوگرن (Sjogren’s Syndrome)

«سندرم شوگرن» دومین اختلال خود ایمنی روماتیسمی شایع، پس از آرتریت روماتوئید بوده و عوامل ژنتیكی، ‌ایمنی شناختی و هورمونی متعددی در بروز آن نقش دارند. «سندرم شوگرن»، یک بیماری مزمن التهابی است که با تخریب بافتی چند غده‌ای مشخص شده و به التهاب قرنیه و ملتحمه چشم، کاهش تولید اشک و بزاق، خشکی چشم (گزروزیس) و نرمی قرنیه (گزروفتالمی) منجر می‌شود. در ضمن نیمی از بیماران مبتلا به سندرم شوگرن، به آرتریت روماتوئید نیز مبتلا هستند.

از آنجا که فقدان اشتها ، کاهش وزن، خستگی، مشکل در جویدن و بلعیدن، پوسیدگی دندان و کم‌خونی از عوارض سندرم شوگرن می‌باشد، هدف کنترل غذایی در مبتلایان عبارت از رهاسازی فرد از علائم و ناراحتی‌های ناشی از غذا خوردن است.

در ضمن کنترل خشکی‌ دهان (گزروستومی) باید شامل روش‌هایی برای کاهش خطر پوسیدگی دندان باشد و به‌همین منظور شستن با آب، مسواک زدن، یا استفاده از فلوراید موضعی به‌طور مکرر توصیه‌ می‌شود. از آنجایی که عمل بلع یک مشکل محسوب می‌شود، غذاهای مناسب که به راحتی قابل بلع باشند، مفید هستند. غذاها باید مرطوب باشند و از افزایش حرارت غذاها باید خودداری شود. مصرف قطرات لیموی شیرین شده ممکن است جریان بزاق را تحریک کند. بزاق مصنوعی یا فرآورده‌هایی مانند گلیسیرین لیمویی نیز ممکن است توصیه شوند.

احتمال کمبود آهن و ویتامین از جمله کمبود ویتامین‌های B12 و فولات وجود دارد و لازم است مبتلایان با یک رژیم خوب و متعادل شده درمان شوند.
اسکلرودرمی


اسکلرودرمی (Scleroderma)

اسکلرودرمی، یک اسکلروز (سفت و سخت شدن بافت) پیش رونده و سیستمیک است که با رسوب بافت همبند فیبروزه در پوست و ارگان های احشایی از قبیل سیستم معدی- روده‌ای مشخص می شود. احتمال ابتلا در خانم‌ها 4 برابر بیش از آقایان است.

احتمال زنده ماندن، پنج سال بعد از ابتلا به این بیماری 85- 80 درصد می ‌باشد. یکی از تظاهرات اسکلرودرمی پدیده ی رینود (ایسکمی یا سرمای انتهاهای کوچک بدن، مانند انگشتان) است که باعث ایجاد مشکلاتی در تهیه و مصرف غذا می شود. سندرم شوگرن نیز اغلب وجود دارد. علائم معدی- روده‌ای شامل سوزش سر معده، تهوع و استفراغ، اشکال در بلع، اسهال، یبوست و عدم کنترل دفع می ‌باشد. ممکن است کاهش وزن، اختلال عملکرد کلیوی و اختلالات متعدد در ارگان‌های بدنی حاصل شود.



درمان تغذیه‌ای


در این بیماران، اختلال در بلع (دیسفاژی) نشانه ی نیاز به مداخله ی تغذیه ‌ای می‌ باشد. سوء جذب لاکتوز، ویتامین‌ها، اسیدهای چرب و مواد معدنی می ‌تواند باعث مشکلات تغذیه ‌ای بیشتری شود.

مکمل درمانی ممکن است مورد نیاز باشد، بنابراین مکمل‌های پر انرژی و پر پروتئین یا تغذیه وریدی می‌ توانند در اصلاح یا پیشگیری از کاهش وزن (که تظاهرات شایعی هستند)، موثر باشند. حمایت‌های تغذیه ‌ای وریدی یا غیر وریدی اغلب در موارد مشکل‌دار نظیر اسهال مزمن پایدار، لازم هستند.
لوپوس


لوپوس اریتماتوز سیستمیک (Systemic Lupus Erythematosis)

لوپوس اریتماتوزسیستمیک یک اختلال مزمن، التهابی، با واسطه ی ایمنی و چند سیستمی بافت همبند است که اغلب زنان(به ویژه در سنین باروری) را درگیر می‌ سازد و پوست، مفاصل، کلیه‌ها و غشاهای سروزی را مبتلا می ‌کند. علت بیماری هنوز روشن نیست. به نظر می ‌رسد استعداد ژنتیکی، وجود‌ آنتی بادی‌هایی که ضد DNA کار می ‌کنند و عوامل محیطی مانند عفونت‌های ویروسی، در پیدایش آن دخالت داشته باشند. حدود 25درصد مبتلایان به لوپوس اریتماتوز، به سندرم شوگرن نیز مبتلا می ‌شوند.
درمان تغذیه‌ای

در حال حاضر هیچ راهنمای عملی غذایی خاص برای درمان این بیماران وجود ندارد. البته لازم است که رژیم بر اساس نیاز فرد تنظیم شود. الویت‌ها شامل برخورد با عوارض بیماری و اثرات داروها بر عملکرد ارگان‌ها و متابولیسم غذایی است.

نیازهای پروتئینی، به علت اختلال عملکرد کلیوی در اثر بیماری و عوارض جانبی استروئید‌ها تغییر می کند. به ‌همین دلیل دریافت سدیم و مایعات به ‌طور معمول محدود می ‌شود. اگر چه رژیم محدود از چربی‌های اشباع پیشنهاد شده است، مطالعات بیشتری برای اثبات کارآیی آن ضروری می‌ باشد.

کارآیی تغییرات رژیمی به‌ طور وسیعی در مدل‌های حیوانی لوپوس مطالعه شده است. نیازهای انرژی باید بر اساس وزن خشک افراد تنظیم شود. هدف از تعیین نیازهای انرژی باید تامین و حفظ وزن معمول بدن باشد.

ممکن است محدودیت کالری، پروتئین و مخصوصاً محدودیت چربی باعث کاهش قابل ملاحظه ‌ای در رسوب کمپلکس‌های ایمنی در کلیه و کاهش پروتئین اوری(وجود پروتئین در ادرار) شده و به این ترتیب به طول عمر افراد بیفزاید. اضافه کردن اسیدهای چرب (غیر اشباع) مورد مطالعه، باعث محافظت از کلیه‌ها شده است. در موارد مزمن ممکن است حمایت‌های تغذیه ای (وریدی و یا استفاده از لوله معدی - روده‌ای) لازم باشد.
سندرم خستگی مزمن


سندرم اختلال خستگی مزمن و فیبرومیالوژی

اختلالاتی نظیر سندرم اختلال خستگی مزمن(Chronic Fatigue Syndrome) و فیبرومیالوژی (Fibromyalgia) علائم روماتیسمی دارند، اما درمان ثابت شده‌ای ندارند. زنان 7 بار بیشتر از مردان و اغلب در سنین باروری مبتلا می‌شوند.
سندرم خستگی مزمن:

خستگی مزمن علامت اصلی بیماری است که در حدود 6 ماه یا بیشتر طول می‌ کشد و با کم فشاری خون، زخم گلو، دردهای مفصلی متعدد، سردرد، خواب‌آلودگی بعد از فعالیت، درد عضلات و اختلال تمرکز همراه می ‌باشد.

برای درمان بیماری، برنامه‌های ورزشی، رژیم‌های کم ‌چربی، درمان با آنتی اکسیدان، دوزهای بالای ویتامین‌ها، استفاده از سولفات منیزیوم و درمان با ایمونوگلوبین وریدی توصیه شده، اما کارآیی آنها تاکنون توسط مطالعات تایید نشده است.

برای مواقع کم فشاری خون، افزایش دریافت سدیم و مایعات پیشنهاد شده است.

فیبرومیالوژی :

در فیبرومیالوژی، دردهای غیرمفصلی و خستگی باعث ایجاد علائم ناتوان کننده می‌ شود که شبیه علائم آرتریت روماتوئید می ‌باشد. حساسیت عضلانی، اختلالات خواب، خستگی، سفتی عضلات صبحگاهی، گزگز، سردردهای مزمن، روده تحریک ‌پذیر و مثانه تحریک ‌پذیر نیز همراه با فیبرومیالژی دیده شده‌اند.

چندین فرضیه به عنوان علل ایجاد بیماری پیشنهاد شده که شامل اختلال سیستم کنترل درد، اختلال سیستم عصبی مرکزی، کمبود منیزیم، اسید مالیک، منگنز یا تیامین و دیگر اختلالات سیسمتیک هستند.
رژیم درمانی

نشان داه شده است که رژیم گیاهخواری اثرات سودمندی در بیماران فیبرومیالوژی، دست کم برای مدت کوتاهی داشته و BMI، کلسترول و سدیم ادراری را کاهش داده است. گیاهخواری، بهبودی قابل توجهی را در درد، سفتی مفاصل و کیفیت خواب نیز نشان داده است.

در ضمن درمان با طب سوزنی و ورزش نیز در بیماران فیبرومیالوژی کارساز است




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :






( کل صفحات : 12 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
 
   
می نویسم تا بماند یادگار یــادگار من بماند روزگار